PULSOMETROS

Os 5 melhores monitores de frequência cardíaca de 2020 - comparação e guia

Um monitor de freqüência cardíaca é uma ferramenta que mede sua freqüência cardíaca em tempo real. Embora tenha sido originalmente concebido como um dispositivo médico, o esporte foi adicionado ao seu uso científico nos últimos tempos.

Graças a uma evolução tecnológica muito rápida, hoje o trabalho desses dispositivos vai muito além do simples monitoramento dos batimentos cardíacos, já que os dados coletados são enviados para outro dispositivo (relógio, smartphone, computador) que os analisa e interpreta, devolver informação útil: aptidão física, nível de actividade, treino personalizado, previsão de resultados de competição… E a tudo isto acrescentamos conectividade móvel, com acesso a redes sociais e aplicações específicas consoante a modalidade escolhida.

Total, que hoje os monitores de freqüência cardíaca esportiva são minicomputadores com tantas possibilidades que é fácil se perder entre especificações técnicas, e no final não se sabe o que comprar.

Por que preciso de um GPS? Vou receber uma smartband para medir meus treinos? Vale a pena gastar tempo aprendendo a administrar os horários? São perguntas comuns, por isso, neste guia de compras vamos detalhar as principais características desses aparelhos, explicando o que cada coisa é e para que serve. Para que você mesmo possa tomar a decisão certa e comprar o melhor monitor de freqüência cardíaca para o seu caso.

Monitor de freqüência cardíaca, pulseira ou relógio, o que cada um faz?

Embora muitas vezes sejam usados ​​como sinônimos, e o mesmo dispositivo possa combinar características de um e de outro, existem vários conceitos que devem ficar claros antes de nos perdermos nas centenas de opções disponíveis no mercado.

Um monitor analógico de freqüência cardíaca mede seu pulso. Já. Ele não analisa os dados nem diz o que fazer com eles. No máximo, os primeiros foram combinados com um pedômetro ou contador de calorias.

Uma pulseira de atividades ou smartband monitora todos os seus movimentos ao longo do dia, incluindo seus ritmos de sono. Desta forma, você poderá calcular seu status em grande detalhe, definir desafios diários e registrar as conquistas feitas no dia a dia. Essa dinâmica é muito motivadora e cada vez mais pessoas a usam para ajudá-los a manter hábitos saudáveis.

Um smartwatch ou smart watch é um pequeno instrumento que é usado no pulso e está ligado a um dispositivo mais poderoso, geralmente um smartphone. Esses tipos de relógios possuem muito mais recursos que uma pulseira (variam de acordo com o modelo), incluindo a opção de ter GPS, e são indicados para atletas que buscam treinar de forma sistemática e mais ou menos profissional.

Os 5 melhores monitores de frequência cardíaca de 2020

GPS sim ou não? Pode ser usado para nadar? Posso conectá-lo ao meu celular? Aqui está uma tabela de nossa seleção dos melhores monitores de frequência cardíaca para que você possa comparar os recursos básicos rapidamente.

5) Polar M430

Para corredores que estão começando a levar isso a sério.

Sensor de frequência cardíaca: cinta torácica | GPS: não | Objetivo: treinamento básico | App: sim

O Polar M430 é o "irmão mais velho" do A360, já que incorpora GPS com características semelhantes, um tanto aprimoradas. Provavelmente, o mais notável é que eles poliram os problemas de conectividade e este modelo sincroniza perfeitamente com outros dispositivos.

É um relógio leve e esportivo, com boa usabilidade, um sistema de carregamento simples e uma estética para usar o dia todo. O medidor de freqüência cardíaca está integrado no pulso embora, como todos os modelos Polar, permita que você integre uma pulseira como esta para maior precisão.

O M340 responde muito bem às atividades físicas diárias e é resistente à água, mas também inclui recursos avançados de treinamento de corredores, projetados para aqueles corredores que, sem serem profissionais, querem começar a quebrar seus próprios recordes. Isso é auxiliado por um GPS que abre as portas para sessões ao ar livre.

Resumindo, este relógio combina tudo o que você espera de uma pulseira - rastreamento de atividades, registro de sono, etc. - com as características de um smartwatch que vai um pouco além do básico: medições avançadas, design de controle e treinamento, etc. Como é normal com os produtos Polar, não é um relógio barato, mas é confiável e resistente.

POLAR M430

Prós: Pela diferença de preço com o A360, este é muito melhor.

Para um pulso, as medições do monitor de freqüência cardíaca são surpreendentemente precisas.

Contras:Demora alguns segundos para o monitor de freqüência cardíaca reagir a uma mudança relativamente abrupta no ritmo. É um problema se você gosta de treinar com conjuntos.

4) Garmin Vivoactive 3

Para quem não opta por um único esporte.

Sensor de frequência cardíaca: pulso e cinta torácica opcional

GPS: sim | Objetivo: treinamento | App: sim

Garmin foi a primeira marca a lançar dispositivos com GPS integrado para esportes. E, como experiência é um grau, seus relógios são sinônimos de qualidade e alto desempenho. O Vivoactive 3 tem vocação multiesportiva, e também inclui funções avançadas de conectividade, que permitem que você "esqueça" o seu celular por um bom tempo.

O público mais lógico para este wearable são os atletas que treinam constantemente, com objetivos ambiciosos. Isso significa que fazer Zumba duas vezes por semana não é para você? Claro que é, mas provavelmente você está desperdiçando muitos de seus recursos.

Este Garmin possui 15 aplicações desportivas pré-instaladas (incluindo ciclismo e natação, esta última com cinta torácica para pulsações), embora também possa criar as suas próprias sessões de treino, adaptadas à sua atividade. Você aproveitará ao máximo, especialmente se praticar esportes ao ar livre, graças ao GPS integrado.

Também monitora o sono e a atividade diária, com uma opção muito interessante: o controle do estresse, que monitora medindo a frequência cardíaca.

Tudo isso é o que se espera de uma marca como a Garmin, mas o Vivoactive 3 vai além em conectividade. Permite responder a mensagens sem ter que tirar o telemóvel, sincronizar com redes sociais (para partilhar treinos e conquistas, por exemplo) e uma nova funcionalidade: pagar com o relógio, graças à aplicação Garmin Pay.

Garmin Vivoactive 3

Prós: Inclui Garmin Pay, Você pode personalizar seus treinos ao máximo

GPS muito útil para atividades ao ar livre

Contras: A personalização da tela é limitada, O altímetro pode ser melhorado.

 3) Suunto Ambit3 Peak HR

Para atletas de montanha e esportes de aventura ao ar livre.

Sensor de frequência cardíaca: cinto de frequência cardíaca

GPS: sim | Objetivo: pulseira de atividades | App: sim

Suunto é uma marca finlandesa conhecida por suas bússolas de alta precisão e por seus relógios esportivos e instrumentos de mergulho, área onde sempre fizeram um trabalho de inovação extremamente interessante.

Portanto, é um relógio ideal para atletas que buscam aventura na montanha e ao ar livre.

O preço já nos diz que estamos deixando as pulseiras simples para trás e entrando no reino dos relógios de ponta, que neste caso incluem recursos especializados para 10 modos de treinamento.

A frequência cardíaca é medida com um sensor preso a um cinto.

Com uma bateria de 30 horas, este Suunto também oferece funções avançadas para atividades ao ar livre. Além do GPS essencial, o barômetro mede as mudanças meteorológicas e incorpora aviso de tempestade, uma característica muito interessante quando nos movemos em montanhas médias e altas. Ele também informa as horas do dia, a localização exata, a altitude da rota ...

É também um monitor de frequência cardíaca muito social e interativo, já que você pode compartilhar seus treinos no Instagram, Sports tracker e Facebook, para poder comparar seus resultados com os de seus amigos.

Suunto Ambit3 Peak HR

Prós: O melhor para altas montanhas e exercícios ao ar livre. 

Precisão quase perfeita em medições de campo aberto.

Social e interativo com redes sociais

Contras: As opções de exibição de rota na tela poderiam ser melhores.

Não tem alertas de vibração.

2) Fitbit Charge 2

Para quem precisa de motivação extra para praticar esportes.

Sensor de frequência cardíaca: pulso e cinta torácica opcional

GPS: sim | Objetivo: treinamento | App: sim.

Graças a algumas ótimas campanhas publicitárias, o Fitbit conseguiu popularizar o rastreador de atividades e se colocar entre as primeiras posições na mente dos consumidores. O fato de eles terem sabido como criar esse hype não significa que o Fitbit Charge 2 seja apenas uma fachada: muito pelo contrário. É o modelo mais vendido da marca e cumpre o que promete. É uma ferramenta muito útil, especialmente para pessoas com tendência ao sedentarismo.

Dito isso, vamos insistir no conceito: é um rastreador de atividades, não uma ferramenta para exercícios avançados. Monitora a freqüência cardíaca ao longo do dia, conta as calorias queimadas, metas de peso, oferece medições simplificadas para estimular o exercício físico, relata o progresso diário ... é projetado para atividades físicas saudáveis, nada mais (e nada menos). Além da medição da frequência cardíaca, ela orientou sessões de respiração para diminuir a frequência cardíaca e fazer pequenos relaxamentos ao longo do dia.

A rotina de medir o progresso diário pode se tornar quase viciante, o que torna esse tipo de produto perfeito para atletas mais ou menos comuns, que precisam ver resultados continuamente para se motivar. Se o objetivo é a concorrência de nível médio-alto, existem aparelhos mais especializados no mercado, mas é claro que você pode aproveitar isso.

Fitbit Charge 2

Prós: O design define a tendência para outras bandas inteligentes e tem inúmeras opções de personalização. Como pulseira de atividades, é a mais completa.

Contras: Não é à prova d'água.

 1) Garmin Forerunner 735XT

Para atletas que treinam em um nível quase profissional.

Sensor de frequência cardíaca: pulso GPS: sim Objetivo: treinamento

App: sim

Chegamos ao primeiro lugar da lista pela porta da frente. Embora o seu nome indique que é muito desenhado para corredores, na prática o Garmin Forerunner 735XT é um relógio multiesportivo com GPS e uma capacidade de personalização interessante.

Claro, é uma ótima compra se você treina sério, e especialmente se você faz triatlo. Você já sabe que muitos smartwatches - mesmo os de última geração - falham na combinação dos três esportes, mas não é o caso. O Forerunner 735 XT grava transições entre uma atividade e outra perfeitamente.

E, claro, permite diferentes opções de treinamento cardiovascular, de força ou de resistência.

O monitor de frequência cardíaca, no pulso, é muito preciso, embora como sempre: se quiser medições subaquáticas, não se livre da cinta torácica.

Graças a este sensor, o Garmin funciona também como uma típica pulseira de atividades, ou seja, com pedômetro, medição de distância, monitoramento do sono ...

Se formos colocar um problema, não tem altímetro, algo que você pode perder se praticar montanhismo ou esportes relacionados à trilha.

Seja na prática de esportes ou no restante de suas rotinas, notificações no celular são sempre apreciadas, com visualização do texto das mensagens. Além disso, você tem a capacidade de personalizar o mostrador do relógio até mesmo com suas próprias fotos, graças ao aplicativo Garmin Face It.

Resumindo: aproveitando o melhor de uma pulseira de atividades e um smartwacht, o Garmin Forerunner 735 XT destaca a atividade esportiva e permite que você treine para alcançar grandes desafios.

Garmin Forerunner 735XT

Prós: Design leve e compacto, menor que um relógio esportivo "normal"

Responde bem para treinos de triatlo. Bateria até 14 horas

Contras: A tela não é sensível ao toque. Não tem altímetro.